Как укрепить иммунитет?

Начинать укреплять иммунитет нужно с питания. Не стоит снижать суточную калорийность употребляемой пищи ниже 2000 ккал даже людям, ведущим малоактивный образ жизни. Это может сильно понизить сопротивляемость организма заболеваниям. Кроме того, питание должно быть сбалансированным - ведь организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Особенное внимание следует уделить белкам. Ведь иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Врачи предостерегают: при дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты - иммунные клетки, которые синтезируют иммуноглобулины - просто не в состоянии построить нормальные недефектные иммуноглобулины, причем в нужном для иммунного ответа количестве.

Для формирования иммунитета необходимы и жиры, поэтому не стоит исключать из рациона яйца и животные жиры. Медики также не рекомендуют "садиться" зимой на "обезжиренные" диеты: они допустимы только в летнее время, да и то не долго. Углеводы организму нужны разные: и быстроусвояемые (сахара), и медленно усвояемые (крахмал) и балластные (клетчатка для нормального пищеварения). Углеводы, также как белки и жиры, необходимы для синтеза новых клеток и присутствуют во всех биологических жидкостях: крови, лимфе, моче, секретах желез, межклеточной жидкости.

Но и перебарщивать с едой тоже не стоит. Врачи напоминают, что большое количество белков создает проблемы их переваривания и выведения продуктов распада, перегружает желудочно-кишечный тракт и почки, избыток жиров подавляет иммунитет, а излишки углеводов - прямой путь к ожирению, которое является еще большим врагом иммунитета, чем чрезмерная худоба. Вывод - соблюдайте меру во всем, в том числе и в питании! Многие медики для повышения иммунитета советуют принимать препараты для нормализации кишечной флоры. Ведь проблемы с иммунной системой всегда сопровождаются дисбактериозом кишечника. Организм человека и его нормальная микрофлора составляют единую экологическую систему. Однако, конкретный препарат должен подбирать лечащий врач. Не стоит забывать и про витамины. Медики рекомендуют отдавать предпочтение витаминным препаратам натурального происхождения, а не синтетическим. Но в этом случае также необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В последнее время появилось различные препараты - иммуностимуляторы. Многие из них очень эффективны, однако назначить их должен только врач. И применяются они в комплексной терапии, направленной на повышение иммунитета. Поэтому самостоятельно покупать и применять их не стоит. В лучшем случае - они просто не окажут никакого действия, а в худшем - могут даже навредить. Сезон простуд и гриппа приближается. И без нормального иммунитета вам будет очень трудно им противостоять!

Источник: medafarm.ru